Spero che questo post ti trovi in splendida forma!
Sei pronto per quello che ti aspetta la prossima settimana? Di seguito troverai un piccolo riassunto di quello che dovrai affrontare per mantenere la strada giusta.
Lunedì il focus sarà sui Front squats con 5 set di lavoro. Poi farai anche dei plate hops, KB goblet squats e walking lunges.
Martedì, lavorerai in coppia. Correrete con una MedBall e troverai i power snatch. Attento però… se la palla cade, sono 10 BURPEES!!
Mercoledì, lavoro con il TEMPO: box jumps and cardio, seguito da Z-Press, snow angels e ring curls.
Giovedì, utilizzerò la prima parte solo per lavorare sui bar muscle-ups, poi ci sarà un EMOM con cardio, L-sit holds e.. altri bar muscle-ups.
Venerdì, sessione Deadlift, seguita dal workout “D.T.” con i Dumbbells in cui ci sono DB deadlifts, DB hang power cleans, e DB push jerks.
Per ultimo, Sabato, workout lungo, con una combinazione di Power Clean e Jerk con bilanciere, seguito da una sessione di corsa e Double Unders, infine trazioni e panca piana!
Ricorda, il fitness è uno stile di vita, non una destinazione da raggiungere. Rispetta il piano che ti sei prefissato, sfidati ogni tanto, e la cosa più importante, divertiti durante gli allenamenti!
Ci vediamo in settimana per affrontare insieme questi workout!
-Coach Andrea